jak czytac

ladny masz poziom inteligencji i kulture!!i naucz sie czytac bo gowno z tego ze cie odsylam i kaze dokonac rozkladu BTW i policzyc zapotrzebowanie kcal jak i tak tego nie robisz

Aleks, Jac0, eczek , B.Dispensa, everr, HK, Altis , Dj_Smalec, QRCZAK84, klufczyk, Ksiedzu, Andrew3, miczelx , Joy, Dibo22, zwierzkoks, __Kamil__, ufom1, Andresito, flex1976, hipek19, biberek, SKWARA, shelong , Kkiler, -BudyN-, hulk997 , asdf0r, GREGOR_ian , EleMelZ , unquel, e0r , Immortall , PrzeGibon, Kruszek, prv_87, silue , reggi, rakswek, [...]

Do Cavior: Jak się czegoś nie potrafi zrozumieć, to najlepiej powiedzieć, że to "coś" jest skostniałe. W Twoim profilu czarno na białym widać, kto się zajmuje skostniałym stylem... Z mojej strony koniec,nie widzę sensu dalszej dyskusji, bo Ty i tak będziesz stał przy swoim, a ja przy swoim, a aż tyle czasu nie mam, by na okrągło pisać o [...]

Na poczatku suple sa zbedne, jak ktos zaczyna to zawsze duzo "idzie", a kiedy jest lekki zastoj, wykorzysta sie czesc swojego naturalnego potencjalu to mozna siegnac po odzywki, a nawet jezeli bierze sie zwykla kretke z rozumem to moze dac bardzo duzo. Wiec jezeli Gawel133 pocwiczysz sobie juz co najmniej pol roku(ja bym Ci radzil rok) [...]

Az zal to czytac. Brak Ci jakiejkolwiek wiedzy o treningu a rzucasz sie na SAA. Krzysztof, jak masz pisac takie herezje to lepiej nic nie pisz. Miej na wzgledzie, ze ludzie to pozniej czytaja. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-04 23:38:05

[...] też nie muszę być.Wole wspomnienia i dobry humor po fajnych imprezach,a,że lubię browar to czasem i z 6 się przeleje o ile w między czasie wodka nie wpadnie. A już najlepiej jak wpadam na impreze a tam koleś z mojej siłki tak z dobre 100kg masy jak nie lepiej przy jakimś 178 wzrostu na w miare dobrej rzeźbie zalany w trupa kupuje kolejne kielony. [...]

Ciekawe, ze o to pytasz. W czasach google. Chociazby niedawno byla afera z sola przemyslawa uzywana powszechnie. Z zarciem to jest niestety tak, ze jak zaczniesz o tym czytac, to w krotkim czasie nawet chleb z woda nie jest opcja do przyjecia. Naprawde chcesz linki? Tak czy inaczej chodzi o to, zebu kupowac zywnosc jak najmniej przetworzana. i [...]

[...] zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175-180cm dokładnie nie wiem bo nie mam się jak zmierzyć :P Staż: 4 miesiące Cel: siła + masa Dieta: nie mam jako tako diety, staram się zdrowo i z głową jeść. Obecnie mam 3 x siłownia i 2x sztuki walki w tygodniu ale [...]

[...] o walce niz wiekszosc z was razem wzieta , zyjaca w swoich urojeniach. Czytalem te forum praktycznie tylko dla postow Boruty. Wiem ze za mna tu nikt plakac nie bedzie - ale jak widze to co sie tu dzieje - gierki jakies to mnie skreca. Ciekawi mnie jedno - kto teraz bedzie odpowiadal na posty - odpowiadal rzeczowo i ze znawstem , a nie opowiadal [...]

[...] na sterydach i żadnych postępów nie będzie widział. Bo doping to nie wszystko tak ja wcześniej pisałem. Widuje na siłowni chłopaczków, którzy wbijaja i wbijają a postępów jak nie było tak nie ma bo diety też nie ma a trening wygląda jak mongolski balet. Temat rzeka marmur. Dlatego ja mam szacunek dla tego chłopaka, że potrafił coś takiego [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzcieć jak wyliczyć ile kalorii powinnam jeść, jak ułozyć diete, aktywność fizyczna?? Oczekujesz indywidualnej porady, to zadaj sobie trud i wypelnij ankiete, daj najwiecej mozliwych informacji itd Nie wiadomo nawet, czy zgubienie tych 15 kg, bedzie zdrowe i konieczne. Nie wiadomo jakie masz preferencje i [...]

To ja się wypowiem odnośnie celu... Do 5-6% tłuszczu nie zejdziesz "jakąś dietą" lub" jakimś treningiem" tym bardiej bez suplementów, 9% osiągnij i będziesz kozak. Żeby mieć 5 % fatu przy takiej ilości mięśni jak na filmie musisz sobie albo sobie kłuć dupę, albo niszczyć wątrobę. Suple to za mało. Co do diety- zacznij czytać, to nie kosztuje i nie [...]

[...] "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. Sięganie po niego na początku redukcji to droga na skróty, [...]

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

jak uda ci się ten pomysł utrzymać w proporcjach pół na pół z normalnym żarciem to moim zdaniem będzie sukces, gainer jeśli wybierzesz dobry powinien już zawierać niemałe ilości witamin i minerałów, gorzej sprawa może się przedstawiać z tymi kóre są rozpuszczalne w tłuszczach, np. witE, witA, te musisz uzupełnić jak i kwasy tł. omega3, poza tym [...]

biernas ja zaden gangster nie jestem =D to Ty sie tu lansujesz na gangstera duzo osob z forum juz to zauwazylo men a czytac ze zrozumieniem umiem :) chodz jeszcze duzo nauki przede mna.Bo nie wiem jak tam z nauka u Ciebie studiujesz cos ?

Czyli juz mnie znaja niektore osoby na forum bo jak zarują to ja za kazdym razem odbieram odwrotnie czyli jestem jakis bez humoru lub czytac nie potrafie

[...] z implantem przedramienia i dloni brali udzial w wyciskaniu , uznalem ze tez dam rade mimo przeciwnosci. Napewno przeczytam to co dales i bede jechal dalej,czesto napewno nie jeden z nas mial tak ze na lekcje obcego jezyka umial opowiedziec dialog z doktorem,ale nie pamietal jak powiedziec dzien dobry. Odezwe sie jeszcze w tym temacie :)

[...] wynika, że skuteczny :) Ja nastomiast mam pytanie o wyciąg z korzenia pokrzywy. W kilku tematach i publikacjach piszę się o jego właściwościach właśnie w blokowaniu aromatazy. Jak Pan się do tego odnosi? W jakich dawkach wyciąg ten jest skuteczny? Pozdrawiam, i z góy dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - benitelini w dniu 2012-12-18 21:31:06

Od tego jest ankieta i odnosnik jak typ budowy i poziom BF jak koles moze sobie to okreslic to wie jakie ma zapotrzeboowanie i jaka tendencje do nabierania masy. Nikt nie slucha sie etykiet np. odzywki z USA maja napisane 250g w 500ml mleka chyba nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z [...]